首のストレッチであごのたるみも改善

query_builder 2021/08/28
ブログ

厚木で噂の整体院!!

肩こり・腰痛大歓迎

縷縷整体院の佐々木です

(るるせいたいいん)

 

前回の続きで首コリについてです。

 

まず、頚椎の状態をセルフチェックしてみましょう

 

まっすぐ上を向くことができますか?

鏡でご自身を真横から見た時、頭だけが前に出ていませんか?

首を回した時、左右で回り方に差があったり、

45度も回旋できなかったりするならば要注意です

この姿勢を支えるために首まわりの筋肉が過剰に頑張っちゃいます、

結果、肩甲骨の動きが悪くなり、首こり肩こり頭痛の原因にもなってしまいます。

 

 

首こりの改善には、うつむき姿勢によって前に出てしまった頭を、

本来の位置に戻すのが必要です。

首全体の筋肉がほぐれると、あごのたるみも改善が見込めますよ。

 

 

【首の横のストレッチ】

首の両脇にある「斜角筋」をほぐすストレッチ。

首をゆっくり真横に倒したり、斜め前に倒したりします。

気持ちよ~く首が伸びますよ。

 

【首の前側のストレッチ】

左手で右肩をつかみ、手のひらで鎖骨と胸の筋肉(大胸筋)を固定します。

左脇はしっかり締め、鎖骨をしっかり押さえながら首をゆっくり後ろへ倒し、

あご先を軽く上に向けます。

首を後ろに曲げたままゆっくり左に倒し、あご先を右斜め上に向ける。

耳たぶの下から首筋が伸びるのを感じればOK

反対側も同様にやってみましょう。

 

 

厚生労働省は、「新VDT作業ガイドライン」を策定してます。

デジタル機器による長時間作業の心身への悪影響を防ぐ目的です。

連続作業時間は1時間以内で1015分の休憩を、

連続作業中は12回の小休止をとるほか、

作業中の体操やストレッチなどを推奨しています。

仕事中にも『首ストレッチ」を取り入れてみましょう。

 

 

 

首のストレッチは急に伸ばし過ぎると痛めてしまうことがよくあります。

強い力で押したり、無理に伸ばしたりしないよう気をつけて行いましょう。

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古武術由来の技術で安全に機能回復をサポート

 

その場だけの施術ではなく、

『以前の身体を取り戻すにはどうしたら良いか?』

『また辛くならないためにはどうしたら良いか?』

 

をいっしょに真剣に向き合って考えていきましょう。

 

そのため、症状を確実に把握するために問診にも力をいれています。

原因となった出来事、日常生活での制限など

あなたのお悩みをお聞かせください。

 

『来た時は良くなるんだけど、仕事するとまた辛くなっちゃうのよね~』では不十分です

同じ仕事・趣味・スポーツをしていても長持ちする

辛くなりにくくするのが本当の施術だと考えています。

その為にもお客様に寄り添い、日々技術の向上に精進しています。

 

 

あなたにはそんなお悩みはありませんか?

縷縷整体院

243-0806 神奈川県厚木市下依知2-23-4

TEL 070-8460-3835

不定休10001900(最終受付1830

 

古武術由来の整体&タイ古式マッサージはネット予約で1000円OFF

水・土・日10:0019:00 15:0020:00(最終受付1800) 


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