「良い睡眠ってどんなの？」 | ブログにて整体に関する豆知識やお店の日常風景などを記事にして公開しております

あなたの睡眠はこれらの条件に当てはまっていますか？

睡眠の質は体温調節や体内修復・成長に関連するホルモン分泌と関係があります。これらは体内の代謝活動促進や自律神経のバランスを整える要素となります。

睡眠は肉体疲労だけでなく、目に見えない脳の疲労も取り除く重要な効果があります。

良い睡眠のためには、以下の方法があります。
まず、就寝3時間前には夕食を済ませることが理想的です。
消化活動が終わっている状態で眠ることで、内臓の休息時間が確保されます。

朝食はしっかりと摂り、夕食にはタンパク質を意識しましょう。
朝食は体を目覚めさせ、エネルギー源となります。肉や魚、卵、乳製品などの良質なタンパク質を積極的に摂取しましょう。

休日の生活サイクルも重要です。
2度寝や3度寝を繰り返し、夜眠れなくなるようなサイクルを作ると夜型化が進みます。
休日も規則正しい生活リズムを保つように心がけましょう。

良い睡眠は健康な生活の基盤です。ぜひこれらのポイントを意識して、良質な睡眠を手に入れましょう。詳細やご予約については、お気軽にお問い合わせください。








＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
＃秦野＃伊勢原＃愛甲石田＃本厚木＃海老名＃湘南＃平塚＃茅ヶ崎＃辻堂
＃ヘッドスパ＃整体＃ストレッチ＃学割U24
＃タイ古式＃もみほぐし＃学割＃全力ストレッチ
＃足つぼ＃肩こり＃リラク＃骨盤矯正＃ストレッチ＃もみほぐし
＃肩こり＃肩 首＃ドライヘッドスパ＃リラクゼーション
＃足ツボ＃腰痛＃ボディケア＃眼精疲労
＃肩甲骨＃ヘッド＃ヘッドマッサージ
＃タイ古式マッサージ＃足裏＃ほぐし＃整骨院＃タイ式＃猫背
＃むくみ