免疫力 | ブログにて整体に関する豆知識やお店の日常風景などを記事にして公開しております

こんにちは

厚木で噂の整体院

腰痛、肩こり大歓迎

縷縷整体院の佐々木です

 

さて、今日は免疫力についてお話します。

【免疫力とは】

 異物”から身を守る力のことで、体に入り込んだ細菌やウィルス、

日々体内で発生するがん細胞などの異物を排除・退治したり、

本来持っている『免疫細胞』の働きで自分を守る力のことです。

免疫力を高めて、細菌感染やウイルス感染、生活習慣病、がん等を予防しましょう～。

 

 

【免疫力をあげる】

実際、免疫力アップとは言っても、特別なことは何一つ無く、

ただ、免疫細胞の働きやすい体の条件を作ることです。

それは、『栄養と運動と睡眠。それとストレスを溜めないこと』

ぐらいで、特効薬的なものはありません。

 

 

1. 『鼻で呼吸すること』

呼吸法は多く存在しますが、すぐに実行出来る事をご紹介します。

口呼吸をやめて鼻呼吸にするだけで免疫力は上がりますよ

喫煙も控えるのも良いですね。

2．『腹式呼吸』

免疫細胞を活発にするためには、体の奥の体温を高める必要があります。

そして、体温維持には、血流がポイントです。

体の奥の体温を高めるには『内臓』の活発な活動が重要になります。

内臓を働かせるためには呼吸の中でも特に腹式呼吸が大切です。

胸式呼吸だと、内臓の働きは活発になりません。

 

 

3．栄養

体は摂取した食物によって出来ています。

身体の材料が粗悪なものだったら、出来上がった体もそれなりです。

偏りのないバランスの良い食事を心掛けることが大切です。

また、アルコールは力を弱めるというデータがあります。

休肝日を作る事も大事です。

 

4．睡眠

良質な睡眠をとることも体にとって大切。

睡眠中には体のダメージを修復する成長ホルモンの分泌が盛んになります。

さらに20分程度の昼寝でも、活性酸素を減少させるメラトニンが増加すると言われています。

積極的にお昼寝しましょう。

 

5．温を上げる

体温が1℃下がると免疫力は30％低下、逆に1℃上がると60％上がるといわれています。冷たい体は免疫細胞の活性を下げ、体内の酵素も働きにくくなります。

簡単な有酸素運動（ウォーキングなど）で筋肉を刺激しましょう。

 

どれも今日から始められることばかりですね。

古武術由来の技術で安全に機能回復をサポート

 

その場だけの施術ではなく、

『以前の身体を取り戻すにはどうしたら良いか？』

『また辛くならないためにはどうしたら良いか？』

 

をいっしょに真剣に向き合って考えていきましょう。

 

そのため、症状を確実に把握するために問診にも力をいれています。

原因となった出来事、日常生活での制限など

あなたのお悩みをお聞かせください。

 

『来た時は良くなるんだけど、仕事するとまた辛くなっちゃうのよね～』では不十分です

同じ仕事・趣味・スポーツをしていても長持ちする

辛くなりにくくするのが本当の施術だと考えています。

その為にもお客様に寄り添い、日々技術の向上に精進しています。

 

 

あなたにはそんなお悩みはありませんか？

縷縷整体院

〒243-0806 神奈川県厚木市下依知2-23-4

TEL 070-8460-3835

不定休10：00～19：00（最終受付18：30）

 

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