免疫力
こんにちは
厚木で噂の整体院
腰痛、肩こり大歓迎
縷縷整体院の佐々木です
さて、今日は免疫力についてお話します。
【免疫力とは】
異物”から身を守る力のことで、体に入り込んだ細菌やウィルス、
日々体内で発生するがん細胞などの異物を排除・退治したり、
本来持っている『免疫細胞』の働きで自分を守る力のことです。
免疫力を高めて、細菌感染やウイルス感染、生活習慣病、がん等を予防しましょう~。
【免疫力をあげる】
実際、免疫力アップとは言っても、特別なことは何一つ無く、
ただ、免疫細胞の働きやすい体の条件を作ることです。
それは、『栄養と運動と睡眠。それとストレスを溜めないこと』
ぐらいで、特効薬的なものはありません。
1. 『鼻で呼吸すること』
呼吸法は多く存在しますが、すぐに実行出来る事をご紹介します。
口呼吸をやめて鼻呼吸にするだけで免疫力は上がりますよ
喫煙も控えるのも良いですね。
2.『腹式呼吸』
免疫細胞を活発にするためには、体の奥の体温を高める必要があります。
体の奥の体温を高めるには『内臓』の活発な活動が重要になります。
内臓を働かせるためには呼吸の中でも特に腹式呼吸が大切です。
胸式呼吸だと、内臓の働きは活発になりません。
3.栄養
体は摂取した食物によって出来ています。
身体の材料が粗悪なものだったら、出来上がった体もそれなりです。
偏りのないバランスの良い食事を心掛けることが大切です。
また、アルコールは力を弱めるというデータがあります。
休肝日を作る事も大事です。
4.睡眠
良質な睡眠をとることも体にとって大切。
睡眠中には体のダメージを修復する成長ホルモンの分泌が盛んになります。
さらに20分程度の昼寝でも、活性酸素を減少させるメラトニンが増加すると言われています。
積極的にお昼寝しましょう。
5.温を上げる
体温が1℃下がると免疫力は30%低下、逆に1℃上がると60%上がるといわれています。冷たい体は免疫細胞の活性を下げ、体内の酵素も働きにくくなります。
簡単な有酸素運動(ウォーキングなど)で筋肉を刺激しましょう。
どれも今日から始められることばかりですね。
古武術由来の技術で安全に機能回復をサポート
その場だけの施術ではなく、
『以前の身体を取り戻すにはどうしたら良いか?』
『また辛くならないためにはどうしたら良いか?』
をいっしょに真剣に向き合って考えていきましょう。
そのため、症状を確実に把握するために問診にも力をいれています。
原因となった出来事、日常生活での制限など
あなたのお悩みをお聞かせください。
『来た時は良くなるんだけど、仕事するとまた辛くなっちゃうのよね~』では不十分です
同じ仕事・趣味・スポーツをしていても長持ちする
辛くなりにくくするのが本当の施術だと考えています。
その為にもお客様に寄り添い、日々技術の向上に精進しています。
あなたにはそんなお悩みはありませんか?
縷縷整体院
〒243-0806 神奈川県厚木市下依知2-23-4
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